Кофе, чай и вода в окне голода: что можно

Что обычно совместимо с окном голода

Вода, чёрный кофе и несладкий чай — практически без калорий, и большинство подходов к голоданию их разрешают. Они помогают пережить паузу и не чувствовать себя обделённой.

• Вода — сколько хочется; можно с лимоном или щепоткой соли, если долго не ели.
• Чёрный кофе без сахара, молока и сиропов.
• Чай без сахара и добавок.

Что незаметно «ломает» окно

Само по себе окно ломает не напиток, а то, что в него добавляют: молоко и сливки, сахар, сиропы, мёд, «полезные» подсластители со вкусом. Латте или кофе с молоком — это уже небольшой приём пищи.

Про обещания честно

Нет надёжных данных, что чёрный кофе «усиливает жиросжигание» или «продлевает автофагию» у людей, — мы этого не обещаем. Кофе может помочь притупить аппетит, и это нормальный бытовой эффект, не магия.

И пара оговорок: кофеин может мешать сну, а у чувствительных — усиливать тревожность или аппетит позже. Поздний кофе — не лучшая идея, если бережёте сон.