Массаж и уход · 5 мин
Самомассаж без вреда: техника и направления
Простой гайд: с чего начинать, куда вести движения и почему давление должно быть лёгким.
Сначала «открой слив»
Главное правило мягкого лимфодренажа: сперва легко проработать центральные зоны — над ключицами, шею и подмышки, и только потом вести жидкость от периферии к ним. Иначе «гнать» некуда.
Направления движений
- Лицо — от центра к ушам и вниз по шее к ключицам.
- Руки — к подмышкам.
- Ноги — снизу вверх, к паху.
- Живот — по часовой стрелке, по ходу кишечника.
Давление и частые ошибки
Давление — едва смещаешь кожу, не мышцу. Особенно бережно на лице: под глазами кожа очень тонкая. Сильный нажим и спешка — самая частая ошибка: поверхностные сосуды от этого только пережимаются.
Гуаша или роллер работают по маслу, под небольшим углом, короткими штрихами — это приятный уход, а не медицинская процедура. А массаж живота при вздутии и низа живота в цикле имеют мягкую доказанную пользу как дополнение — но не заменяют воду, клетчатку, движение и обезболивающее при сильной боли.