Все: тренировкиСила и тонус
Ноги и ягодицы на тренажёрах
Ноги, ягодицы, безопасно. Тренажёры удобны, если техника со свободным весом ещё не уверенная. Вес — чтобы последние повторы были ощутимы, но чистые.
Тренажёры зала4 упражненийподсказки по дыханию
Полная версия доступна по подписке
- полная последовательность упражнений и подходов
- исходная поза, техника движения и частые ошибки
- подсказки по дыханию и отметка выполнения
Поделиться
Отправить подруге
Ссылка откроется с правильным заголовком, описанием и обложкой Aurora.
Ещё в разделе
БесплатноВосстановление
Мягкое пробуждение тела
Мобильность, спокойно. Подходит для дней с низкой энергией и во время месячных. Без инвентаря.
Дома15 минут
Посмотреть описание 
PremiumСила и тонус
Силовая дома без железа
Всё тело, вес тела. Держи мышцы в тонусе, когда снижаешь вес. Отдых 45–60 сек между подходами.
Дома25 минут
Посмотреть описание 
PremiumПохудение
Кардио дома без прыжков
Пульс вверх, суставы берегутся. Интервалы 40 сек работа / 20 сек отдых, 3–4 круга. Без прыжков — подходит для квартиры и соседей снизу.
Дома20 минут
Посмотреть описание 