Мобильность
Гимнастика после долгого сидения Шея, грудной отдел, таз и шаг. Короткая пауза движения, а не «исправление осанки» и не лечение боли. Работай в доступной амплитуде, без кругов головой и пружинящих рывков. Если движение усиливает боль, онемение или головокружение — пропусти его.
Стул и стена 5 упражнений подсказки по дыханию
Полная версия доступна по подписке Поделиться
Отправить подруге Ссылка откроется с правильным заголовком, описанием и обложкой Aurora.
Ещё в разделе Бесплатно Восстановление
Мягкое пробуждение тела Мобильность, спокойно. Подходит для дней с низкой энергией и во время месячных. Без инвентаря.
Дома 15 минут
Посмотреть описание Сила и тонус
Силовая дома без железа Всё тело, вес тела. Держи мышцы в тонусе, когда снижаешь вес. Отдых 45–60 сек между подходами.
Дома 25 минут
Посмотреть описание Похудение
Кардио дома без прыжков Пульс вверх, суставы берегутся. Интервалы 40 сек работа / 20 сек отдых, 3–4 круга. Без прыжков — подходит для квартиры и соседей снизу.
Дома 20 минут
Посмотреть описание 
