Мобильность
Гимнастика после долгого сидения
Шея, грудной отдел, таз и шаг. Короткая пауза движения, а не «исправление осанки» и не лечение боли. Работай в доступной амплитуде, без кругов головой и пружинящих рывков. Если движение усиливает боль, онемение или головокружение — пропусти его.
Стул и стена5 упражненийподсказки по дыханию
Aurora Premium
Полная версия доступна по подписке
- полная последовательность упражнений и подходов
- исходная поза, техника движения и частые ошибки
- подсказки по дыханию и отметка выполнения
