Массаж и уход
Мягкий животик Спокойный ритуал для живота. Это мягкий ритуал самомассажа без обещания повлиять на пищеварение. Не выполняй его при беременности, недавних операциях на животе, грыже или острой боли неясной причины; направление по часовой стрелке задаёт только последовательность движений.
Руки, масло 5 упражнений подсказки по дыханию
Полная версия доступна по подписке Поделиться
Отправить подруге Ссылка откроется с правильным заголовком, описанием и обложкой Aurora.
Ещё в разделе Бесплатно Восстановление
Мягкое пробуждение тела Мобильность, спокойно. Подходит для дней с низкой энергией и во время месячных. Без инвентаря.
Дома 15 минут
Посмотреть описание Сила и тонус
Силовая дома без железа Всё тело, вес тела. Держи мышцы в тонусе, когда снижаешь вес. Отдых 45–60 сек между подходами.
Дома 25 минут
Посмотреть описание Похудение
Кардио дома без прыжков Пульс вверх, суставы берегутся. Интервалы 40 сек работа / 20 сек отдых, 3–4 круга. Без прыжков — подходит для квартиры и соседей снизу.
Дома 20 минут
Посмотреть описание 
