Спокойный маршрут для тех, кто начинает или возвращается к движению. Всё дома, без инвентаря или с минимальным. Цель первых недель — не рекорды, а привычка и уверенная техника. Слушай тело: тяжело — снижай нагрузку. Привычка двигаться, база силы и мобильности.
4 недели · 5 занятий в неделю · домапрогрессия по неделямдни восстановления
