Для тех, у кого уже есть база и хочется системности. Чередуем силовые, кардио и восстановление, добавляем улицу. Подстраивай интенсивные дни под самочувствие и фазу цикла — в дни спада смещай акцент на восстановление. Сила, кардио и восстановление в балансе.
6 недель · 4 занятия в неделю · дом + улицапрогрессия по неделямдни восстановления
