Основной приём пищи
Ролл с курицей и овощами
Удобно взять с собой.
до 15 минут500 ккалБ 47 · Ж 10 · У 51 г
Бесплатный полный пример
Ингредиенты и приготовление
Ингредиенты
- • Тонкий лаваш — 1 шт.
- • Курица — 120 г
- • Салатная зелень — 30 г
- • Огурец — 1 шт.
- • Помидор — 1 шт.
- • Натуральный йогурт — 30 г или Горчица — 10 г
Как приготовить
- 1. Если курица сырая, опусти её в кипящую подсоленную воду и отвари 12–15 минут до полной готовности. Готовую курицу просто нарежь.
- 2. Нарежь огурец и помидор, листья салата порви руками.
- 3. Разложи лаваш и смажь его йогуртовым соусом или горчицей.
- 4. Выложи курицу и овощи вдоль одного края, плотно сверни рулетом и разрежь пополам.
Этот рецепт доступен бесплатно
Открой Aurora и добавь блюдо в свой день
Ингредиенты, приготовление и КБЖУ порции открыты без подписки — можно оценить качество каталога до Premium.
Открыть бесплатно
